Miesiączka może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie? Jak sobie poradzić ze złym nastrojem? Oto kilka sprawdzonych porad. Po pierwsze ogranicz spożycie soli. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, a przez to jesteśmy bardziej spuchnięte, ważymy więcej i nasze ulubione spodnie się nie dopinają... Dlatego warto postawić na lekką dietę, pełną warzyw i owoców. To właśnie zawarty w nich błonnik pomoże nam walczyć z zaparciami, które mogą nam się przytrafić w trakcie okresu. Miesiączka to także ból brzucha i placów. Pomoże sobie z nim poradzić ciepły okład. Nasze babcie i mamy chętnie w czasie okresu przykładały termofor napełniony ciepłą wodą. Pamiętajmy jednak aby woda była ciepła, a nie gorąca. Zbyt wysoka temperatura może sprawić, ze krwawienie będzie jeszcze intensywniejsze. Niektórzy zalecają ćwiczenie jogi w trakcie miesiączki. Udowodniono, że endorfiny mają silne działanie przeciwbólowe.